Польза и вред сахара

      Сегодня в рамках мероприятий автономной некоммерческой организации «Центр профилактики преступлений «Родители за мир без преступности, насилия и наркотиков»проведено видеозанятие «Польза и вред сахара». Тема, которая касается каждого из нас, так как сахар на сегодняшний момент приравнивают к веществам, вызывающим зависимость.Сахар — идеальный источник энергии, он необходим для нормальной работы мозга, мышц. Без сахара ухудшается кровоснабжение головного и спинного мозга. Недостаток сахара в питании может приводить к слабости, головокружению, сонливости, снижению интеллектуальных способностей.
Доказано, что кусочек сладости помогает легче переносить стресс — многие тянутся к шоколадке во время переживаний. Инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, стимулирует выработку серотонина — «гормона счастья». Однако увлекаться таким антидепрессантом не стоит, чтобы не выработать зависимость.
Избыточное количество сахара может привести к развитию диабета, ожирению и другим проблемам в организме. Тростниковый и свекольный сахар по калорийности одинаковые, но по степени очистки и производству лучше отдать предпочтение тростниковому. Злоупотреблять им, впрочем, также не стоит.Для детей старше двух лет рекомендуемое количество потребляемого сахара — до 25 г сахара в день. Пищевая пирамида во главе с сахаром помогла сделать вывод: сахар в маленьких количествах полезен, а в больших превращается в разрушительное воздействие на организм. 

Бүген «җинаятьләрне профилактикалау үзәге «автоном коммерцияле булмаган оешмасы чаралары кысаларында»шикәрнең файдасы һәм зыяны «видеозанятиесе уздырылды. Безнең һәрберебезгә кагыла торган Тема, чөнки шикәрне бүгенге көндә бәйлелек тудыручы матдәләргә тиңлиләр.Шикәр-энергиянең идеаль чыганагы, ул баш миенең, мускулларның нормаль эшләве өчен кирәк. Шикәрсез баш һәм арка миен кан белән тәэмин итү начарая. Туклануда шикәр җитмәү хәлсезлеккә, баш әйләнүгә, йокымсырауга, интеллектуаль сәләтләрнең кимүенә китерергә мөмкин. Татлылык кисәге стрессны җиңелрәк кичерергә ярдәм итә-күпләр кичерешләр вакытында шоколадка тартыла. Ашказаны асты бизе җитештергән Инсулин серотонин — «бәхет гормоны»эшләп чыгаруны стимуллаштыра. Әмма бәйлелек булдырмас өчен андый антидепрессант белән мавыгырга кирәкми. Шикәрнең артык күп булуы диабет үсешенә, симерүгә һәм организмда башка проблемаларга китерергә мөмкин. Камыш һәм чөгендер шикәре калориялелеге буенча бертөрле, ләкин чистарту һәм җитештерү дәрәҗәсе буенча камыш шикәренә өстенлек бирү яхшырак. Хәер, аларны артык куллану да кирәкми.Ике яшьтән өлкәнрәк балалар өчен киңәш ителгән Шикәр күләме — көнгә 25 г га кадәр. Шикәр җитәкчелегендәге азык пирамидасы мондый нәтиҗә ясарга ярдәм иткән: шикәр аз микъдарда файдалы, ә зур микъдарда организмга җимергеч тәэсиргә әверелә.

Источник: Марина Куликова, Алина Жеребятьева
20.08.2024 19:44